Ранние дезадаптивные схемы
Устойчивые темы и ожидания о себе и отношениях с другими, которые могут влиять на интерпретацию событий и повторяющиеся реакции.
Консультация
перезвоним в течение 10 минут, ответим на возникшие вопросы и поможем подобрать специалиста
Записаться на консультацию
перезвоним вам в течение 10 минут, ответим на возникшие вопросы и поможем подобрать специалиста
Записаться на срочную консультацию
перезвоним вам в течение 10 минут, ответим на возникшие вопросы и поможем подобрать специалиста
Москва, Шмитовский проезд, д.11
(ст. м: Улица 1905 года)
С 10.00 до 22.00 ежедневно
есть парковка, уточнять у администратора
Мы используем cookie. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Клиника психотерапии Менталитто · Москва
Схема-терапия (ST) в Москве
Схема-терапия помогает исследовать устойчивые эмоциональные и поведенческие сценарии, замечать повторяющиеся проблемы в отношениях и искать более гибкие способы реагировать на сложные ситуации.
Работа помогает заметить связь между ситуациями, эмоциями и привычным поведением.
Подход и цели работы определяются индивидуально. Результат заранее не гарантируется.
Записаться на консультацию
или сразу звоните+7 (926) 672-63-60
Записаться на срочную консультацию
перезвоним вам в течение 10 минут, ответим на возникшие вопросы и поможем подобрать специалиста
О методе
Что такое схема-терапия (ST)
Схема-терапия (ST, от англ. Schema Therapy) — психотерапевтический подход, который помогает исследовать устойчивые эмоциональные и поведенческие паттерны: привычные способы воспринимать себя, других людей и происходящее, которые могут повторяться в разных ситуациях.
В работе могут рассматриваться ранний опыт, важные эмоциональные потребности, привычные ожидания от отношений и способы реагировать на стресс. Это не означает, что всё обязательно объясняется детством: специалист исследует индивидуальную историю и то, как разные обстоятельства влияют на жизнь человека сейчас.
Задача терапии — не обвинить человека или его близких, а помочь лучше понимать собственные реакции, замечать повторяющиеся сценарии и постепенно находить более гибкие способы действовать и строить отношения.
Основы метода
Какие понятия использует схема-терапия
В схема-терапевтической модели есть несколько взаимосвязанных понятий. Специалист объясняет их на примерах из вашей жизни и помогает сформировать общее понимание происходящего.
Режимы
Текущие эмоциональные состояния и способы реагировать, которые могут включаться в определённых ситуациях.
Способы совладания
Привычные стратегии обращения с сильными чувствами — например, избегание, подчинение привычному сценарию или чрезмерная попытка всё контролировать.
Эмоциональные потребности
Потребности в безопасности, принятии, автономии, границах и взаимности, которые помогают понять контекст переживаний.
Запросы
С какими запросами можно обсудить схема-терапию
Схема-терапию можно обсудить, если вы замечаете, что в разных обстоятельствах повторяются схожие эмоциональные реакции, способы поведения или проблемы в отношениях. Подходит ли метод для конкретной ситуации, определяют совместно со специалистом.
Повторяющиеся проблемы в отношениях
Например, похожие конфликты, сильный страх отвержения, сложности с доверием или установлением границ.
Жёсткая самокритика
Привычка требовать от себя невозможного, обесценивать успехи или реагировать на ошибки чрезмерным чувством вины.
Сложности с эмоциями
Сильные эмоциональные реакции, сложности с их пониманием или привычка подавлять переживания.
Привычные способы избегать сложного
Отстранение, откладывание важных разговоров или действия, которые временно снижают напряжение, но мешают долгосрочным целям.
Повторяющиеся жизненные сценарии
Ощущение, что в разных ситуациях возникают похожие роли, ожидания или конфликты.
Работа с устойчивыми личностными проблемами
В отдельных случаях специалист может обсуждать схема-терапию как один из возможных подходов при повторяющихся личностных паттернах.
Когда обращаться
Когда стоит обратиться к психотерапевту
Обращение может быть полезно, если повторяющиеся реакции или отношения мешают жить так, как вам хотелось бы: влияют на близость, общение, работу, принятие решений или отношение к себе.
Не обязательно заранее знать термин «схема-терапия» или уметь объяснить свою проблему психологическими понятиями. На первой встрече достаточно рассказать, что происходит, что вызывает сложности и какие изменения вы хотели бы увидеть.
Если вы уже проходили терапию, но замечаете, что некоторые модели поведения продолжают повторяться, это также можно обсудить со специалистом — вместе с тем, какие подходы использовались ранее и что помогало.
Записаться на консультацию
или сразу звоните+7 (926) 672-63-60
Первая встреча
Как проходит первая консультация
Первая встреча обычно посвящена знакомству, уточнению запроса и обсуждению того, подходит ли схема-терапия для вашей ситуации. Она не требует немедленного подробного разбора всех сложных событий прошлого.
Подробность обсуждения прошлого и скорость работы согласуются индивидуально. Вы можете задавать вопросы, обозначать границы и говорить, если тема становится слишком сложной.
— 1 — Обсуждение запроса
Специалист уточняет, что беспокоит, в каких ситуациях они возникают и на что вы хотели бы повлиять.
— 2 — История и повторяющиеся паттерны
При необходимости обсуждаются важные отношения, жизненный опыт и способы реагирования, которые повторяются в разных обстоятельствах.
— 3 — Совместная формулировка
Терапевт помогает связать наблюдаемые реакции и привычные стратегии с текущими проблемами, не сводя всё к одному объяснению.
— 4 — Согласование целей
Вы обсуждаете, какие изменения важны для вас, как будет строиться работа и как вы будете оценивать её ход.
Как проходит первая консультация, зависит от специалиста, его подхода и вашего запроса: описанные этапы — примерный ориентир, а не обязательный сценарий.
Как проходит работа
Как проходит работа в схема-терапии
Схема-терапия сочетает разные способы работы. Конкретные техники и их последовательность зависят от запроса, целей, подготовки специалиста и того, что происходит в терапии.
Схема-терапия не сводится к одной технике или к поиску виноватых в прошлом. Это совместная работа над пониманием повторяющихся моделей и освоением новых способов реагирования.
Понимание повторяющихся схем
Вы вместе со специалистом замечаете ситуации, в которых запускаются знакомые ожидания, эмоции и реакции.
Осмысление эмоций и потребностей
Работа помогает точнее распознавать переживания и понимать, какие потребности или опасения могут стоять за привычным поведением.
Эмоционально-образные техники
При наличии подготовки и соответствующих показаний специалист может предлагать упражнения с образами или воспоминаниями, заранее объясняя цель и порядок.
Когнитивная работа
Вы исследуете, насколько привычные убеждения соответствуют нынешним обстоятельствам, и рассматриваете более гибкие способы видеть ситуацию.
Поведенческие изменения
В терапии можно планировать небольшие изменения в повседневном поведении, общении и установлении границ, а затем обсуждать полученный опыт.
Отслеживание изменений
Вы регулярно обсуждаете, что стало понятнее, что меняется в жизни и какие задачи стоит взять следующими.
Результат
Что меняется в ходе терапии и как оценивать прогресс
В качестве ориентиров можно обсуждать, удаётся ли лучше замечать привычные реакции, быстрее понимать эмоции, по-другому отвечать на сложные ситуации, яснее выражать потребности или выстраивать границы.
Прогресс не всегда бывает линейным: иногда сначала человек лучше замечает проблемы, которые раньше оставались незаметными. Это само по себе не означает ухудшение или успех — изменения важно оценивать вместе со специалистом и с учётом целей терапии.
Конкретные цели и способы отслеживания динамики согласуются индивидуально. Нельзя заранее обещать определённое количество сессий или одинаковый результат для всех.
Подходит ли метод
Всем ли подходит схема-терапия
Нет универсального метода, который подходил бы каждому. Выбор зависит от запроса, симптомов, предпочтений, доступности специалиста и других обстоятельств.
В некоторых случаях уместнее другой вид психотерапии, консультация психиатра, дополнительная оценка или сочетание нескольких форм помощи. Это можно обсудить на первой встрече.
Важно, чтобы специалист объяснял используемый подход, согласовывал цели и техники и поддерживал возможность задавать вопросы или обсуждать сомнения.
Другие виды помощи
Схема-терапия и другие виды помощи
Схема-терапия может быть одним из вариантов длительной или поэтапной психотерапевтической работы с устойчивыми моделями переживания и поведения. Однако выбор подхода определяется индивидуально; не следует выбирать метод только по описанию на сайте.
Если параллельно требуется медицинская оценка симптомов или обсуждение медикаментозного лечения, может понадобиться консультация психиатра. При необходимости специалист поможет сориентироваться в маршруте обращения.
Наши врачи
Специалисты Менталитто
Администратор подберёт специалиста, который работает в этом подходе и с вашим запросом, и предложит удобное время.
Стоимость
Цены
Стоимость зависит от специалиста и формата встречи. Актуальные условия уточните при записи.
Вопросы и ответы
Часто задаваемые вопросы
Что такое схема-терапия простыми словами?
Это психотерапевтический подход, который помогает замечать устойчивые сценарии мышления, чувств и поведения, понимать их связь с жизненным опытом и пробовать более гибкие способы реагирования.
Схема-терапия — это то же самое, что КПТ?
Схема-терапия включает элементы когнитивно-поведенческой работы, но уделяет особое внимание устойчивым схемам, эмоциональным потребностям, режимам и опыту отношений. Конкретные методы различаются.
Нужно ли подробно рассказывать о детстве?
Не обязательно сразу подробно рассказывать весь жизненный опыт. Терапевт объясняет, какая информация может помочь, и согласует темп обсуждения с вами.
Сколько длится схема-терапия?
Единого количества сессий для всех нет. Продолжительность зависит от запроса, целей, особенностей ситуации и динамики работы.
Подходит ли схема-терапия при проблемах в отношениях?
Её можно обсудить, если повторяющиеся модели поведения и эмоциональные реакции влияют на отношения. Подходит ли этот подход, определяет специалист вместе с вами.
Можно ли работать с самокритикой и чувством вины?
Такие темы могут быть частью терапии, если они связаны с вашим запросом. На консультации можно обсудить, как именно они проявляются и какие изменения для вас важны.
Гарантирует ли схема-терапия результат?
Нет. Заранее гарантировать индивидуальный результат нельзя. Цели и изменения обсуждаются в ходе работы.
Как понять, что специалист подготовлен по схема-терапии?
Уточните, какое обучение по методу проходил специалист, есть ли практический опыт и работает ли он с запросами, похожими на ваш.
Можно ли сочетать схема-терапию с консультацией психиатра?
В отдельных случаях разные виды помощи могут дополнять друг друга. Необходимость консультации психиатра определяется индивидуально.
Что делать, если метод мне не подходит?
Обсудите сомнения со специалистом. Можно пересмотреть цели, темп или формат работы и при необходимости рассмотреть другой подход.
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Не является руководством к самолечению. Клиника Менталитто, лицензия Л041-01137-77/02368300.
Мы вам поможем
Не откладывайте заботу о вашем здоровье
Ежедневно с 10:00 до 22:00.
Срочная консультация — в течение 48 часов.
Записаться на консультацию
или сразу звоните+7 (926) 672-63-60