Фитнес-трекеры: путь к здоровью или лишняя тревога? Мнение психиатра
Фитнес-трекеры — это умные часы, браслеты, Whoop, кольца Oura ring и другие гаджеты для отслеживания шагов, пульса, сна и даже уровня стресса.
Для кого-то становятся настоящим помощником, а для других — источником ненужной тревоги. Как использовать фитнес-трекер с пользой и не попасться в ловушку контроля? Разбираемся вместе со специалистом клиники, спортивным психиатром Светланой Вячеславовной Подсеваткиной.
Для кого-то становятся настоящим помощником, а для других — источником ненужной тревоги. Как использовать фитнес-трекер с пользой и не попасться в ловушку контроля? Разбираемся вместе со специалистом клиники, спортивным психиатром Светланой Вячеславовной Подсеваткиной.
Фитнес-трекер: помощник на пути к здоровью
Фитнес-трекеры дают удобную статистику по активности, сну, пульсу и часто помогают выработать полезные привычки. Благодаря им проще:
Многие становятся более осознанными, начинают больше двигаться и лучше следят за своим здоровьем.
- оценивать качество сна;
- контролировать нагрузку;
- замечать позитивные изменения;
- мотивировать себя на движение.
Многие становятся более осознанными, начинают больше двигаться и лучше следят за своим здоровьем.
«Фитнес-трекер — отличная поддержка для людей, которые стремятся к постепенному и осознанному улучшению своей жизни. Главное, использовать гаджет для прислушивания к себе, а не для обвинения за “недостаток шагов или сна”» — Подсеваткина Светлана Вячеславовна, спортивный психиатр
Когда трекер добавляет тревоги?
У некоторых людей привычка ежедневно проверять пульс, дыхание или качество сна превращается из полезной привычки в зацикливание. Вместо радости от активности — напряжение и страх: «а вдруг что-то не так?», «я сделал мало шагов — все пропало!».
Сигналы тревожного отношения к данным:
Сигналы тревожного отношения к данным:
- Оценка дня зависит только от цифр на экране.
- Регулярное беспокойство из-за «не тех» показателей без учета самочувствия.
- Сравнения себя с другими, снижение самооценки из-за данных гаджета.
- Навязчивая проверка показателей даже ночью.
«Если вы заметили, что гаджет больше тревожит, чем помогает, стоит сделать шаг назад — и спросить себя, зачем и ради чего я это делаю? Здоровье — это не только цифры, но и общее ощущение жизни, удовольствия и восстановления» — Подсеваткина Светлана Вячеславовна
Как превратить трекер в верного помощника, а не источник стресса?
Рекомендации:
- Сравнивайте свои результаты только с собой в прошлом, а не с “идеалом” или результатами других.
- Используйте данные не для самокритики, а как подсказки для заботы о себе.
- Уделяйте внимание не только показателям, но и своему самочувствию и удовольствию от движения.
- Если чувствуете тревогу — устройте цифровой “детокс” на пару дней: попробуйте прожить хотя бы выходные без браслета.
Если вы заметили, что фитнес-трекер вызывает у вас тревожность, мешает отдыху или портит настроение — это повод задуматься, правильно ли вы его используете. Помните: здоровье — это не гонка за шагами, а гармония в теле и душе!
В клинике «Менталитто» специалисты, включая психиатра и спортивного психотерапевта Подсеваткину Светлану Вячеславовну, помогут восстановить баланс, научиться слушать себя и использовать современные технологии во благо!
Запишитесь на консультацию — начните заботиться о себе осознанно!
В клинике «Менталитто» специалисты, включая психиатра и спортивного психотерапевта Подсеваткину Светлану Вячеславовну, помогут восстановить баланс, научиться слушать себя и использовать современные технологии во благо!
Запишитесь на консультацию — начните заботиться о себе осознанно!
